红薯银耳汤的热量和减肥功效

银耳 4小朵、红薯 1个、苹果半个

1、准备好材料，洗净后，银耳撕成小块，红薯和苹果切成小丁。
2、将所有材料放进豆浆机，加入水到中位线或高位线，选择五谷工序，待豆浆机完成工作即可。可根据自己的口味改变用料量，如果喜欢弄稠点，可以多加一点红薯，颜色也会变深，银耳不要加太多，以免锅底糊了。还可以根据自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。它有银耳的可口，红薯的甘甜，还有苹果的清香。

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、润肠等功效；可与哈密瓜、薏米、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、防癌等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与大闸蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、宁神等功效；可与香蕉、鳙鱼、洋葱搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；

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