| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 甜甜蜜蜜袪湿靓汤-红豆薏米甜汤热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于开货车168分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好材料。
2、红豆、薏米提前几个小时浸泡；
3、红豆、薏米和黑枣一起下锅，加水4碗；
4、煲约1小时红豆出沙时，下冰糖搅拌均匀，甜甜蜜蜜的红豆薏米甜汤就做好了~~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血糖、健胃等功效；可与鲫鱼、糯米、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、利水渗湿等功效；可与山楂、杨桃、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去烦热、止渴、滋补肝肾等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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