银耳美容甜汤的热量/卡路里_银耳美容甜汤的做法

1、没有美图效果，手机直接拍！1、先将银耳、桃胶拿温水泡4小时，清洗干净，然后勤快滴用手撕成小朵（越小越好，喝的时候滑溜溜的入口呢）。皂角米泡1小时发大后即可。2、将银耳拿高压锅压一遍（如果不压单纯靠炖有点慢在一方面很难熬出胶原的感觉）将炖过一遍的银耳放入隔水炖盅中，随后加入桃胶、皂角米继续煲30分钟。3、30分钟后加入我们之前洗好的红薯、干桂圆、甜玉米粒、红枣在炖15分钟出锅即可。注意：红薯、桂圆、红枣本来就带有淡淡的甜味所以大可不必加糖啥的口感更好。4、出锅后将干玫瑰花瓣用手温柔的搓成小碎瓣洒在上面即可，当然也可以将苹果切成丁洒在上面也好喝。当然没时间范懒的同志可以一次性倒入高压锅即可味道差不多呢！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、强心等功效；可与苹果、鸡蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、治疗高血压、降血脂等功效；可与牛膝、魔芋、草莓搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、清热等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、提高免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与柴鸡、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、养心通脉、祛痰开窍等功效；

银耳美容甜汤的热量和减肥功效