| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于踩水111分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将西米适量倒出锅里，在锅里尽量多加些水，开火，盖上锅盖
2、是不是蠕动下锅内，以免粘底，待西米煮饭里面还剩一点点白的时候，就盖上锅盖，关火闷5分钟，然后倒出用清水过滤，倒入漏斗里面
3、将芒果切块，在碗里把纯牛奶和椰奶适量倒入碗中搅匀，然后将切好的芒果西米倒入牛奶中，再加上适量的蜂蜜，然后搅匀，放15分钟后再吃，味道美级了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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