| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 芒果养乐多西米露热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于抽烟295分钟消耗的热量60 | |||||
1、西米开水浸泡20分钟沥干后入开水锅中不停搅拌煮至透明 放入凉开水中过凉沥干备用。（透明有QQ的口感）。芒果切块备用。将三者组合在一起，新鲜出炉
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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