黑饭，乌饭的热量和减肥功效

1、这就是黑饭叶，取叶弃枝，然后洗干净

2、找一大容器（我用的是水桶因为我量多要留水反季节用，亲们可以不用这么大的容器）放入叶子加入水（水够烧饭就好，多点也没事但不要太多要不然煮出来的黑饭颜色就不好了）戴上一次性手套搓擦叶子，把叶子尽量弄碎，弄碎后泡上一晚

3、等第二天用个面粉筛把水沥出来，也可以用纱布

4、接下来洗干净糯米

5、把水倒入糯米里，加上糖搅拌一下，就可以煮了！我是用电饭煲煮的和平常煮饭一样，但千万要记住，这个水放的不能和平常煮饭一样多，要比平常煮饭是少一点，因为糯米不容易胀，要不然要变粥的！（我这个放了水没过米大概2c m ）

6、米饭煮好了颜色也上了

7、找个盘子，我用的是烤盘，把米饭倒入烤盘，这时手上要沾点冷开水把黑饭压平（不沾水要粘手还有不要用自然水要不然吃坏肚子的哦）

8、等凉了以后用刀切块，用模型印漂亮的形状都可以，这样就可以吃拉哈！

9、我把剩下的黑饭水烧开后，放凉装玻璃瓶，塑料瓶也可以，放冰箱，等下次做了直接拿出水就可以做！不用每年都等这个季节才能吃到了哈！