| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花菜 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 菊花菜&香干热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于打篮球71分钟消耗的热量360 | |||||
1、菊花菜清理干净
2、焯水后切碎，葱切碎
3、香干切碎
4、起油锅，放入香干碎葱花菊花菜爆炒30秒即可，出锅前放入少许味精
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、抗癌、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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