| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 快速早餐2-水果燕麦粥热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于迪斯科78分钟消耗的热量270 | |||||
1、水果切小粒，牛奶加热到微开的样子约90度。如果用水就烧开。
2、牛奶加热后，倒入燕麦中稍 搅拌一下放上5分钟。
3、接下来拌上喜欢的水果、坚果及白砂糖即可享受。快吧！
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、滋补、驱虫等功效；
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