| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 世上最简单的早餐热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于修筑围墙80分钟消耗的热量360 | |||||
1、馒头片切块，火腿切块，把火腿片放到馒头片上，有老干妈的可以现在馒头片上涂一层，简单又美味中式汉堡就出来了，适合上班族，晚上吃面食对胃好，再配上点水果，牛奶，完美了
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、和血等功效；
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