| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 紫薯淮山酸奶饼热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于芭蕾舞84分钟消耗的热量288 | |||||
1、把红薯跟淮山洗干净
2、我切成薄片容易煮熟
3、放到锅里蒸熟，大概20分钟
4、蒸熟以后碾成泥，很容易的，就是手有点累
5、家里没有膜具，只能用辣椒瓶的瓶盖来弄，看起来不好看
6、弄好了，我把酸奶淋上去了，酸酸的，其实看个人口味啦，忘记拍没淋之前的了。呜呜呜呜
7、就这样
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与螃蟹、玉米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有长志安神、降血糖、益胃补肾等功效；可与扁豆、枣（鲜）、韭菜籽搭配；与鲫鱼、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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