| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 奶油土豆泥热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于跳舞340分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、三个土豆，微波炉中高火4分钟
3、捣碎，加入淡奶油，加入适量的盐
4、搅拌后倒入锡纸膜里，一小块奶酪掰碎，芝士片掰碎放入
5、入烤箱，五分钟
6、ok啦！出锅！三个土豆的量。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、保护眼睛等功效；
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