| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 香烤芦笋土豆热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于写字156分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆洗净，去皮切成薄片
2、放入保鲜袋里，土豆洗净，倒入盐、现磨黑胡椒和橄榄油
3、提起袋口混合均匀，腌制10~15分钟
4、芦笋去掉根部，洗净后，切段入沸水中焯一下，捞出过凉水沥干
5、烤盘上铺锡纸，刷上一层黄油，铺上焯好的芦笋
6、再放上腌制好的土豆片，再刷上一层黄油，在表面均匀在撒上香草
7、进预热好的烤箱，中层200度烤15分钟
8、到时取出烤盘
9、装盘，趁热开吃~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、和中养胃等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、清热利尿等功效；可与豆腐、猪肉、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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