| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 包菜炒蟹肉棒热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于爵士舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、包菜切得尽量碎小些，蟹肉棒包装拆开，用筷子把纤维弄散
2、下油锅炒包菜，全体裹上油了以后放入夹散的蟹肉棒，翻炒均匀加少许盐就可以出锅了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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