| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 菠萝酸奶热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于攀岩25分钟消耗的热量660 | |||||
1、把买好的菠萝（一定要削了皮的），切成小块。
2、把酸奶倒在杯中（半杯就好）。
3、把菠萝切成小片，放入杯中，再把剩下的酸奶倒入杯中。
4、再切一小块花形菠萝，可以当做摆饰！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、利尿、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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