| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 诺邓火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 诺邓火腿炒饭热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于跳舞82分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅烧热，加入底油，下火腿丁翻炒至火腿皮边缘颜色变黄。
2、下入米饭与火腿翻炒均匀。3. 下入葱花炒匀，出锅，趁热用手团成饭团，即可装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
诺邓火腿的热量104千卡（每100克）；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、紫菜、大蒜搭配；与菱角、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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