| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 营养纤体燕麦沙拉热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于爬泳61分钟消耗的热量480 | |||||
1、步骤一：准备好水果和燕麦
2、酸奶最重要哟(￣?￣(￣?￣)
3、步骤三：里面可以依照个人喜欢添加各种坚果，不喜欢可以不加的(⌒?⌒)
4、步骤四：把水果去皮切块儿,放入器皿里(⌒?⌒)
5、步骤五：燕麦片用开水泡开浇在水果上,各种坚果放入，最后在淋上酸奶搅拌(⌒?⌒)简单又营养的沙拉就做好喽(￣?￣)
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防心脑血管疾病、防止贫血等功效；可与黄豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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