| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 蕨菜抄腊肉热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于跨栏6分钟消耗的热量600 | |||||
1、先热水把蕨菜烫一下放凉水里泡1小时，腊肉放锅里炸出油后放点酸菜和蒜苗抄香在放蕨菜抄熟，起锅的时候可放点啤酒
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有强健机体、补脾益气、扩张血管等功效；可与银鱼、猪肉、豆腐干搭配；与毛豆、大米、花生相克，同食可能会引起不适；
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