春天的森林的热量和减肥功效

鹌鹑蛋 4只、圣女果适量、罐头玉米适量、紫甘蓝适量、黄瓜适量、橙子适量

1、很简单的早餐，洗净配料后，黄瓜切丁、圣水果切片，紫甘蓝切丝用开水撩一下，黃瓜切一长片做树干，将这些摆成大树状；煮好的鹌鹑蛋去壳，用刀在上方划两个口子，将三角型胡萝卜和紫薯片插进去当兔子耳朵。用芝麻酱点成眼睛，小红莓果酱点成嘴巴。大功告成！

食材功效信息

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

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