胡萝卜玉米甜椒炒腰果的热量/卡路里_胡萝卜玉米甜椒炒腰果的做法

1、腰果用冷水冲下，之后在锅中倒入适量的油，等油热了后倒入腰果翻炒，记得火不能大喔，炒到腰果变色后捞出待用
2、将胡萝卜和甜椒切粒，之后烧水将玉米粒和胡萝卜粒倒入水中煮熟，捞出待用；之后开火，在锅中倒入少量油将甜椒粒倒入翻炒，下2勺鱼露，味精（配料的量根据份量而定），之后倒入熟了的玉米粒胡萝卜粒腰果，翻炒几下就可以出锅了是不是很青春靓丽呢？而且营养价值很高噢！！
3、这个是第二天做的。有没有发现材料多了芹菜喔，还有玉米换成了那种白色的不甜的玉米哦！大家可以在家里尝试一下噢。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与香菜、比目鱼、莴笋搭配；与山楂、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、豇豆、魔芋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、促进消化等功效；可与羊肉、明虾、鳕鱼搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、提高性欲、消除疲劳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜玉米甜椒炒腰果的热量和减肥功效