| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 韭菜炒莴笋热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于做头发94分钟消耗的热量60 | |||||
1、韭菜洗净切断
2、莴笋切丝
3、热锅下油，放入一小勺盐融化，放入莴笋翻炒一会，莴笋有点软时在放入韭菜，继续翻炒，（平时吃的咸的可以稍微在放点盐）韭菜软时放点鸡精就可以出锅啦
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、解毒等功效；可与豆芽、绿豆芽、青鱼搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、清胃热等功效；可与蒜苗、猪瘦肉、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
