| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜糊热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于睡觉233分钟消耗的热量54 | |||||
1、银耳泡发，木瓜去皮去籽，煮开
2、银耳起浆，再倒入料理机，如果有豆浆机可以用果汁或果酱一档
3、打好后会有很多泡泡，如果吃不习惯可以去掉，用来做面膜或洗脸，很好哦，放蜂蜜调味，成功！可以带到学校、单位当饮料喝，味道很棒哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、美容等功效；可与冰糖、薏米、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、健脾消食等功效；可与红枣、狗肉、章鱼搭配；与明虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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