剁椒双花炒饭的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与鸡肉、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与牛肉、猪里脊肉、牛里脊搭配；与笋瓜、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与银鱼、羊排、牡蛎 搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；