| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于干活149分钟消耗的热量90 | |||||
1、先放洋葱下去炒，直到洋葱有香味
2、放辣椒跟蒜叶，炒香
3、放mojo chiily ，再放鱿鱼
4、鱿鱼会出很多水所以不要放水，就让它干烧3分钟
5、等到看到锅底有水了放一点酱油，和糖，综合辣味
6、换大火烧3-4分钟就好啦
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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