| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 黄金美食蛋炒饭热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于飙车70分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蛋打在饭里。
2、把辅料切小块。
3、倒入油，把油烧热，倒入米饭。米饭炒熟了，把切碎的辅料加进去，加调味。
4、装起来，好！开吃！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、荠菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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