| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 1130千卡 | 226千卡 | ||
| 枣泥 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 枣泥包子热量/卡路里1818千卡 | |||
 热量1818千卡,相当于种草727分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有食材
2、全麦粉、水、酵母搅拌
3、揉成光滑面团发酵
4、发酵至2至2.5倍
5、排空气分12小团
6、取一小团压扁放上枣泥馅
7、收口揉成圆团
8、做好的包子醒45分钟
9、锅中放水煮开，放上包子蒸10分钟
10、10分钟再焖5分钟即可
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有和血、增强免疫力、改善贫血等功效；
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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