| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 蔗糖红枣炖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于现代舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材，雪梨切块，红枣对半切
2、加水，能泡着食材就行，小火慢炖30～60分钟，我只炖了30分钟
3、哇哦，成品！还不错，小朋友们爱吃！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、开胃、生津等功效；可与芝麻、姜汁、百合搭配；与猪蹄、羊排、白开水相克，同食可能会引起不适；
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