| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄洋葱意面热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于拳击4分钟消耗的热量720 | |||||
1、番茄切十字花水煮1分钟后去皮 切散；
2、洋葱丁和火腿丁若干备用；
3、橄榄油下锅煸炒洋葱丁和火腿丁；
4、放入切好的番茄小火炒慢慢熬汁；
5、快出锅时倒入番茄酱or意面酱混一起煸炒小火熬汁；
6、出锅浇在煮熟的意面上 完成！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗癌、健胃消食等功效；可与西兰花、茭白、山楂搭配；与螃蟹、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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