| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 蒸扫除苗热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡,相当于瑜珈461分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将扫除苗洗净，控水，在放几滴食用油拌匀，
2、放入食盐，在放入面粉搅拌均匀，如果湿度可以就不用放水了
3、拌匀以后就可以上锅挣啦，水烧开摊的薄薄的几分钟就OK啦，
4、大蒜捣成泥，出锅以后，把大蒜拌进去，放几香油，也可不放，就可以开吃了，
5、在陪着搅拌得辣椒吃，更美味
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；
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