| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 新手也能做的香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于俯卧撑31分钟消耗的热量480 | |||||
1、超市买的冷冻鳕鱼加入自来水解冻
2、将解冻的鳕鱼用手把水按干，撒上一点盐，白胡椒粉，用手涂匀。加入手上倒点葡萄酒涂在鳕鱼片上
3、放10分钟让鱼片充分吸收调料，撒些许淀粉，用手抹匀
4、锅中放些许橄榄油，放入鳕鱼，煎至两面黄即可
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
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