玉米粒炒菠菜的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、预防高血压、利水通淋等功效；可与牛膝、豇豆、洋葱搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生酱、粉丝、猪肝搭配；与猪肉、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；