| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 木糠杯 面包房里20元一杯 咱们自己做起来热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于侧泳37分钟消耗的热量480 | |||||
1、把消化饼放进保鲜袋用擀面杖擀成碎 备用
2、杯子底部放进果酱 果酱种类不限 我用的是蓝莓酱
3、杯子里加入酸奶
4、最后把消化饼碎铺在最上面
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、增强食欲等功效；
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