| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红薯汤圆热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于华尔兹舞120分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗净，放蒸锅蒸熟
2、红薯搅成泥加入糯米粉拌匀
3、和成软硬适中的面团
4、备好元宵馅料
5、把面团分成一个个小圆球
6、取一个小圆球按扁，放上馅料包好，搓成圆球
7、其他的依次包上馅料，搓成小圆球，元宵就做好了。
8、做好的元宵放开水锅煮至元宵全都浮上来就好了。
9、盛入小碗，开吃吧！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、延年益寿、护发明目等功效；可与桑葚、葡萄、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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