| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 懒人版排骨玉米胡萝卜热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于看书1210分钟消耗的热量78 | |||||
1、所要用到的食材！肉是切好了的切大块。
2、肉块洗干净，拿凉水冲了两三遍，洗掉血丝就差不多了，姜拍好，加入没过肉一个小指头的水，放入高压锅煮
3、这样子的锅子^O^如果您是那沙煲，瓦煲的话这样褒也没问题，但是，时间上就要久点
4、煮肉的时候把玉米和胡萝卜切小块，水开了之后，撇去浮沫，这步很重要，因为咱们没有焯水！我懒得焯水的说\^O^/
5、把玉米扔进去，盖上盖子，开大火褒，等到上气之后，就是能看到冒白气
6、等可以把盖子打开的时候，把胡萝卜放下去，开火，上气后，三分钟。
7、放三小勺盐，装起来，可以喝了！*^_^*
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、止消渴等功效；可与紫菜、大蒜、茄子搭配；与田螺、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治肝病、软化血管等功效；可与草莓、洋葱、豇豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、防癌等功效；可与绿豆芽、菠菜、狗肉搭配；与红枣、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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