| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 来自苏格兰的美味 Cranachan热量/卡路里1922千卡 | |||
 热量1922千卡,相当于做头发1922分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料：覆盆子500g（或者草莓），鲜奶油1cup，燕麦2大勺，蜂蜜2大勺，威士忌1大勺（或者朗姆酒）
2、先用中火加热平底锅，倒入燕麦烘烤5分钟左右，放凉待用；
3、打发鲜奶油，加入蜂蜜以及酒，搅拌均匀待用；
4、4
5、5
6、在容器底部铺一层覆盆子，加一层奶油，再一层覆盆子，以此类推，最后撒上烤过的燕麦即可！
7、7
8、8
9、9
覆盆子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益肾、保护眼睛等功效；可与鸡胗、枸杞、菊花搭配；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强活力、预防便秘、大便秘结等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、通便、浮肿等功效；可与山药、牛奶、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、雪梨、梨搭配；与螃蟹、葱、米饭相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
