| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 苹果胡萝卜蜂蜜果蔬汁热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于空手道24分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好各种材料，具体用量因人而异，如人数等
2、胡萝卜苹果切成块，而后放入榨汁机中，至于懒人切大点也无所谓，只要榨汁机没有问题
3、放入杯中，可加入蜂蜜，完成
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与桃子、大麦、鳝鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与鲈鱼、狗肉、比目鱼搭配；与白萝卜、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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