| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 冰糖雪梨热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于踢键子180分钟消耗的热量300 | |||||
1、把梨切成小块，放进炖盅，再加入枸杞和冰糖（根据需要添加用量） 倒入纯净水，盖过梨，上锅隔水小火蒸约1小时，即可享用美味
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、防癌等功效；可与银耳、姜汁、无花果搭配；与猪肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与五味子、香蕉、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、保肝等功效；可与蚕豆、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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