| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 豌豆炒蒜苗热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于摇摆舞110分钟消耗的热量270 | |||||
1、把准备好的豌豆洗干净，蒜苗切成小段
2、下油和蒜苗头，还可以加点辣椒和蒜米，油热了就加入豌豆，热火炒5分钟，然后再加入蒜苗叶一起炒3分钟。
3、这样一道豌豆蒜苗就做好了。
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、预防血栓、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
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