| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 瘦身日记-红豆薏仁水热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于背部训练214分钟消耗的热量210 | |||||
1、讲红豆和薏仁稍微洗一下
2、将红豆和薏仁一起放入水中煮，半个多小时候，水变成了深红色，就大功告成了！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解酒、润肠通便等功效；可与鲫鱼、南瓜、薏米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、护发、健脾胃等功效；可与红枣、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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