| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳白梨热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于回力球7分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材：白梨2个，银耳1朵，冰糖适量
2、银耳泡发，撕成小朵。
3、白梨洗净，去皮，切成小块。
4、将银耳，白梨入锅，倒入没过食材的水，加入适量冰糖。大火烧开，转小火熬煮10分钟。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、补肾等功效；可与莲子、冰糖、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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