| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 根本停不下来的辣白菜泡面热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于安装雨水槽26分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好各种食材，面饼我用的辛拉面、海带梗和辣白菜买自韩朝商店 味道很不错～
2、将油麦菜炒熟待用 将素鱼豆腐素虾煮熟待用 清水煮熟面饼后捞出
3、将各种主料、辅料、盖在面上
4、倒入适量的开水～温度70度左右 上下幅度根据个人喜好啦 然后拌拌拌 味道甚好！ps：不是纯素的朋友可以家一个茶叶蛋彰显您土壕的气势～肉食者可以自己琢磨着往里加 本人纯素就不多说加肉的问题鸟～
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有防衰老、促进消化、解热除烦等功效；可与奶酪、鳜鱼、蛋黄搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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