| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 燕麦饼干粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于跳板跳水267分钟消耗的热量180 | |||||
1、将水煮开，加入燕麦，即食的，快熟的都可以，煮一会儿，待燕麦粥粘稠即可。喜欢甜的可以适量加点糖。
2、将饼干，最好是入口即化的最好，粗粮的也行，将饼干压岁，独立包装的可以直接在袋子里捏碎后打开，更方便。
3、将燕麦粥称到碗里，将饼干碎撒到燕麦粥上，喝的时候可以将其搅匀，真的不错的o。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、减肥、预防糖尿病等功效；可与山药、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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