| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于高台跳水290分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切片蒸熟（大约15分钟左右）
2、倒出水后压成南瓜泥，加入糯米粉揉成面团
3、将面团分成7个左右等量小剂子，加入豆沙馅封口搓圆。
4、用牙签或者小刀压出南瓜花纹（我用的是牙签）
5、冷水上火开蒸，8分钟左右，稍冷却取出即可。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与薏米、火腿、排骨搭配；与西红柿、皮皮虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补虚、止虚汗等功效；可与桂花、葡萄、枣搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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