| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 凤爪木瓜汤热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于爵士乐健身操112分钟消耗的热量360 | |||||
1、木瓜半个，凤爪6个，蜜枣2颗。
2、木瓜去皮去籽切大块，凤爪去指甲放入沸水中焯水，蜜枣冼干净备用。
3、木瓜凤爪蜜枣放入锅中，一次性加足够的水，放在煤气上，大火煮开后小火炖一个小时左右。
4、因为木瓜和蜜枣本生带甜甜味道，炖好后可以不用加盐，加小勺鸡粉就可以了。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、抗癌等功效；可与莲子、猪肉、墨鱼搭配；与南瓜、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、抗过敏等功效；可与小米、木瓜、栗子搭配；与鱼肉、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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