| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 水果鸡蛋布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于跨栏19分钟消耗的热量600 | |||||
1、买了纯牛奶和水果口味的QQ糖备用
2、取蛋黄
3、锅里加水，给瓶子高温消毒备用
4、QQ糖放在碗里加热使其融化
5、待QQ糖融化后加入已经搅拌好的牛奶鸡蛋黄，在加热过程中要不断搅拌，使糖和奶及蛋黄完全融合
6、倒入准备好的小瓶子里冷却
7、放进冰箱冷藏数小时候后即可食用！当然想要快点吃可以放速冻箱里半小时就可以了
8、心情不错，做了各种口味，这样一来有客人来了可以拿出来当甜品招待哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与干辣椒、明虾、羊排搭配；与雪莲果、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善睡眠、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与桔子、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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