| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 蚝油球生菜热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于爬楼梯3分钟消耗的热量480 | |||||
1、球生菜一个，跟一般的生菜口味差不多，叶子一张张剥下来洗净撕成对半
2、调制蚝油酱料：在碗里倒入一大勺蚝油，一小勺生抽、料酒，一点点白糖和鸡精，搅拌均匀。
3、起油锅，蒜粒爆香，倒入生菜翻炒几下断生
4、倒入调好的蚝油酱料，翻拌几下就可以起锅了！
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、养胃、清热爽神等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
