| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 红豆小米粥热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于美容730分钟消耗的热量60 | |||||
1、提前2小时把红豆泡软，放水将泡好的红豆和小米一起放入锅中，我用电饭煲煮粥1小时煮得，方便省事。加上几片面包，一顿美美的早餐营养又养生。吃的时候洒点糖，直接吃也很好，依个人喜好
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防高血压、治疗高血压等功效；可与糯米、枣、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与猪心、鸡蛋、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、止咳、抗菌抑菌等功效；
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