| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜蛋餅热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于仰泳6分钟消耗的热量420 | |||||
1、過水過一下，攪拌機攪一下，變菜沫
2、加適量麵粉
3、打入雞蛋，平底鍋
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与杨桃、花生、鸡蛋搭配；与奶酪、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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