| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于贴墙纸158分钟消耗的热量180 | |||||
1、① 3样食材全部洗干净，银耳泡1个小时以上，撕成小块；大红枣泡30分钟以上.（将红枣从中间划开一道口子，以便营养更好的深入汤中），枸杞泡10分钟；
2、② 将红枣，银耳，锅中倒入水煮开，改小火煮20~30分钟，直到红枣饱满晶莹。
3、③ 放入枸杞和冰糖再煮5分钟即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、润肺等功效；可与山药、青鱼、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、除腥臭怪味等功效；可与小米、小麦、栗子搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
