| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯燕麦团团热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于瑜珈86分钟消耗的热量210 | |||||
1、将红薯洗净 切块放入锅中蒸 蒸的时间大概蒸30分钟 要让红薯软烂
2、取出蒸好的红薯 用勺子将红薯压成泥状 可在搅拌时加入适量蜂蜜 适个人口味来定
3、将即食燕麦片倒出少量放入碗中 将红薯泥揉搓成团 放入燕麦碗中 让燕麦粘在红薯团上
4、哇哈哈 制作好了！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与柿子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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