| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝 新手版热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于冰上曲棍球3分钟消耗的热量480 | |||||
1、把海带洗干净
2、把酱油 蒜蓉 姜 混合一起小火炒
3、再把海带放下锅 炒几分钟
4、完成
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、减少放射性疾病、增强免疫力等功效；可与油豆腐、菠菜、黑芝麻搭配；与柿子、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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